PENGARUH LATIHAN FARTLEK TERHADAP PENINGKATAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR PADA ATLET AKADEMI FUTSAL SIMPENAN
DOI:
https://doi.org/10.23969/jp.v11i03.61602Keywords:
latihan fartlek, daya tahan kardiovaskular, VO₂max, futsal.Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan fartlek terhadap peningkatan daya tahan kardiovaskular pada atlet Akademi Futsal Simpenan. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain One Group Pretest–Posttest Design. Sampel penelitian berjumlah 15 atlet yang dipilih menggunakan teknik purposive sampling. Perlakuan berupa program latihan fartlek diberikan selama 12 kali pertemuan dengan frekuensi tiga kali dalam seminggu. Daya tahan kardiovaskular diukur menggunakan Multistage Fitness Test (Beep Test) untuk memperoleh nilai VO₂max. Analisis data dilakukan menggunakan uji normalitas Shapiro-Wilk, uji Paired Sample t-test, dan uji N-Gain. Hasil uji normalitas menunjukkan bahwa data pretest dan posttest berdistribusi normal dengan nilai signifikansi masing-masing sebesar 0,214 dan 0,295 (p > 0,05). Hasil uji Paired Sample t-test menunjukkan nilai t hitung sebesar 10,734 dengan nilai signifikansi 0,000 (p < 0,05), sehingga terdapat pengaruh yang signifikan latihan fartlek terhadap peningkatan daya tahan kardiovaskular atlet. Hasil uji N-Gain memperoleh nilai rata-rata 0,580 (58,0%) yang termasuk dalam kategori sedang, sehingga menunjukkan bahwa latihan fartlek memiliki efektivitas sedang dalam meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa latihan fartlek berpengaruh signifikan terhadap peningkatan daya tahan kardiovaskular pada atlet Akademi Futsal Simpenan.
Downloads
References
American College of Sports Medicine. (2021). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription (11th ed.). Wolters Kluwer.
Arikunto, S. (2013). Prosedur penelitian: Suatu pendekatan praktik (Edisi revisi). Rineka Cipta.
Barbero-Alvarez, J. C., Soto, V. M., Barbero-Alvarez, V., & Granda-Vera, J. (2008). Match analysis and heart rate of futsal players during competition. Journal of Sports Sciences, 26(1), 63–73. https://doi.org/10.1080/02640410701287722
Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. A. (2019). Periodization of strength training for sports (4th ed.). Human Kinetics.
Festiawan, R., Suharjana, S., Priyambada, G., & Febrianta, Y. (2020). High-intensity interval training dan fartlek training: Pengaruhnya terhadap tingkat VO₂Max. Jurnal Keolahragaan, 8(1), 9–20. https://doi.org/10.21831/jk.v8i1.31076
Hake, R. R. (1999). Analyzing change/gain scores. Unpublished manuscript. Indiana University.
Helgerud, J., Engen, L. C., Wisloff, U., & Hoff, J. (2001). Aerobic endurance training improves soccer performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 33(11), 1925–1931. https://doi.org/10.1097/00005768-200111000-00019
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2023). Survei kesehatan Indonesia (SKI) 2023. Kemenkes RI. https://www.kemkes.go.id
Kenney, W. L., Wilmore, J. H., & Costill, D. L. (2022). Physiology of sport and exercise (8th ed.). Human Kinetics.
Kharisma, Y., & Mubarok, M. Z. (2020). Pengaruh latihan interval dengan latihan fartlek terhadap peningkatan VO₂Max pemain bola voli. Biormatika: Jurnal Ilmiah FKIP Universitas Subang, 6(02), 125–131. https://doi.org/10.35569/biormatika.v6i02.811
Léger, L. A., & Lambert, J. (1982). A maximal multistage 20-m shuttle run test to predict VO₂max. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 49(1), 1–12. https://doi.org/10.1007/BF00428958
Mulyono, M. A. (2014). Buku pintar futsal. Anugrah.
Sugiyono. (2019). Metode penelitian kuantitatif, kualitatif, dan R&D (Edisi ke-2). Alfabeta.
Suryanto, B. (2018). Pengaruh latihan interval dan latihan fartlek terhadap peningkatan VO₂max pada atlet futsal PS. Himalaya [Skripsi, Universitas Negeri Yogyakarta]. Repository UNY.
World Health Organization. (2020). Physical activity and sedentary behaviour: Guidelines. WHO. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
World Health Organization. (2024). Physical activity. WHO. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 Pendas : Jurnal Ilmiah Pendidikan Dasar
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
