EFEKTIVITAS MASSAGE DALAM MENGURANGI KETEGANGAN OTOT PADA AKTIVITAS HARIAN : EFEKTIVITAS MASSAGE DALAM MENGURANGI KETEGANGAN OTOT PADA AKTIVITAS HARIAN

Zaskia Al Yasmin Saragih; Rajes Evanto Pandia; Juan Deni

doi:10.23969/jp.v10i04.38062

Authors

Zaskia Al Yasmin Saragih Universitas Negeri Medan
Rajes Evanto Pandia Universitas Negeri Medan
Juan Deni Universitas Negeri Medan

DOI:

https://doi.org/10.23969/jp.v10i04.38062

Keywords:

Massage, Ketegangan Otot.

Abstract

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang menuntut kerja otot secara intensif, sehingga sering menimbulkan kelelahan dan ketegangan otot, khususnya pada atlet yang terlibat dalam latihan atau kompetisi seperti bola basket. Pemulihan yang tidak optimal dapat menyebabkan penurunan performa dan meningkatkan risiko cedera. Sport massage atau pijat olahraga merupakan salah satu metode pemulihan yang banyak digunakan untuk mengurangi ketegangan otot, mempercepat pemulihan, dan meningkatkan fleksibilitas. Penelitian ini menggunakan metode studi literatur dengan menganalisis berbagai artikel dan penelitian relevan mengenai efektivitas sport massage dalam mengatasi ketegangan otot. Hasil kajian menunjukkan bahwa sport massage berpengaruh signifikan terhadap penurunan ketegangan otot, penurunan kadar asam laktat, peningkatan fleksibilitas, serta penurunan ambang nyeri pada berbagai kelompok otot. Teknik ini juga mampu mempercepat proses pemulihan pasca aktivitas fisik sehingga atlet dapat kembali berlatih dengan kondisi optimal. Dengan demikian, sport massage dapat direkomendasikan sebagai metode pemulihan yang efektif, aman, dan mudah diterapkan untuk mendukung performa atlet sekaligus mencegah terjadinya cedera otot.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Jurnal :

Ambarawati, N. E. D., Jawi, I. M., Muliarta, I. M., Linawati, N. M., Sawitri, A. A. S., & Dinata, I. M. K. (2021). the Effect of Sport Massage Toward the Decrease of Fatigue. Sport and Fitness Journal, 9(3), 155. https://doi.org/10.24843/spj.2021.v09.i03.p02

Anggriawan, N., Kushartanti, W., Choeibuakaew, W., & Yuniana, R. (2022). The development of self-healing model with massage therapy and exercise therapy for a wrist injury. Jurnal Keolahragaan, 10(1), 9–20. https://doi.org/10.21831/jk.v10i1.43853

Aragani, J. A., Nidommuddin, M., Mardikaningsih, A., Pamungkas, H., & Aofal, R. (2025). Penerapan Metode Latihan Reaction Time Test Terhadap Kecepatan Reaksi Stimulus Visual Atlet Sepak Bola Persik Kendal. SPORT GYMNASTICS : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 6(1), 075–084. https://doi.org/10.33369/gymnastics.v6i1.40701

Ayu, D. (2024). Evaluasi Pendekatan Inovatif dalam Suplementasi Creatine untuk Meningkatkan Daya Ledak dan Power pada Atlet Binaraga : Article Review. 09(01), 205–219.

Berliana, L., Saputri, D., Setyawan, T., Nidomuddin, M., Pamungkas, H., Agyanur, S., & Husen, A. (2024). Riyadhoh : Jurnal Pendidikan Olahraga Volume 7 Nomor 2 , Tahun 2024 Tersedia Online : https://ojs.uniskabjm.ac.id/index.php/riyadhohjurnal SEMI-PROFESIONAL FUTSAL CORRELATION BETWEEN BODY MASS INDEX ( BMI ) AND VO2MAX IN SEMI- PROFESSIONAL FUTSAL ATHLETE. 7(November), 237–243.

Boguszewski, D., Szkoda, S., Adamczyk, J. G., & Białoszewski, D. (2014). Sports mass age therapy on the reduction of delayed onset muscle soreness of the quadriceps femoris. Human Movement, 15(4), 234–237. https://doi.org/10.1515/humo-2015-0017

Dan, P., Sistem, P., Potensi, I., & Sid, D. (2024). Indonesian Journal of Community. 1(4), 148–159.

Dakić, M., Toskić, L., Ilić, V., Đurić, S., Dopsaj, M., & Šimenko, J. (2023). The Effects of Massage Therapy on Sport and Exercise Performance: A Systematic Review. Sports, 11(6). https://doi.org/10.3390/sports11060110

Davis, H. L., Alabed, S., & Chico, T. J. A. (2020). Effect of sports massage on performance and recovery: A systematic review and meta-analysis. BMJ Open Sport and Exercise Medicine, 6(1). https://doi.org/10.1136/bmjsem2019-000614

Febrianto, dkk. 2024. Studi Literatur: Landasan Dalam Memilih Metode Penelitian Yang Tepat. Journal Educational Research and Development. 1(2) : 259-263.

Febrianto, R., & others. (2025). Efektifitas Sport Massage Dan Massage Gun Terhadap Kelenturan Otot Hamstring Atlet Atletik Sprint Putra 100 Dan 200M Sman Olahraga Sidoarjo. Integrative Perspectives of Social and Science Journal, 2(03 Juni), 3126–3138.

Jayadi, J., & Mukti, I. F. B. (2023). Efektivitas Massage Musculus Trapezius terhadap Relaksasi Kekakuan Otot Punggung. Journal of Sport Science And Physical Education (JOSEPHA), 4(1), 13-20.

Mighra, B. A., & Djaali, W. (2021). Pengaruh RAST (Running-Based Anaerobic Sprint Test) terhadap Denyut Jantung dan Kadar Asam Laktat pada Atlet Futsal FIK UNJ. Jurnal Ilmiah Kesehatan, 13(1), 113–119. https://doi.org/10.37012/jik.v13i1.530

Mulya, D. Y., Suwondo, A., & Setyaningsih, Y. (2021). Kajian Pustaka Pemberian Sport Massage Dan Stretching Terhadap Pemulihan Kelelahan Otot Dan Kadar Asam Laktat Pada Atlet. Jurnal Kesehatan Masyarakat, 9(1), 79-86.

Refiater, U. H., & Haryanto, A. I. (2022). Pelatihan Sport Massage Berbasis Android untuk Mengatasi Delayed Onset Muscle Soreness. Jurnal Dharma Pendidikan Dan Keolahragaan, 2(2), 68–73. https://doi.org/10.33369/dharmapendidikan.v2i2.24603

Sofyan, D., & Budiman, I. A. (2022). Basketball jump shot technique design for high school athletes: Training method development. Journal Sport Area, 7(1), 47–58. https://doi.org/10.25299/sportarea.2022.vol7(1).7400

Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery and injury prevention. Sports Medicine, 35(3), 235–256. https://doi.org/10.2165/00007256-200535030-00004

Yusuf, H. (2018). Evaluasi Kebugaran Jasmani Melalui Harvard Step Testpada Mahasiswapjkr Tahun2016/2017 Ikip Budi Utomo. JP.JOK (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan), 1(2), 1–13. https://doi.org/10.33503/jpjok.v1i2.162.

Zulaini, Harahap, N. S., Siregar, N. S., & Zulfahri. (2021). Effect Stretching and Recovery on Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) after Exercise. Journal of Physics: Conference Series. https://doi.org/10.1088/1742- 6596/1811/1/012113.

EFEKTIVITAS MASSAGE DALAM MENGURANGI KETEGANGAN OTOT PADA AKTIVITAS HARIAN